탈모에 좋은 습관으로 탈모를 예방하고 극복하자

이제는 20대도 탈모가 오는  시대가 되었습니다. 이성이 제일 싫어하는 이성의 외모 중에 하나가 탈모 또는 대머리라는 슬픈 현실에 선천적 후천적인 탈모를 최대한 피하고 늦출 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다 40대도 오빠소리를 듣는 요즘   관리를 잘해서 오빠, 누나 소리를 듣는 게 좋지 않을까요?
머리카락이 체내에서 생성되는 호르몬의 변화, 정서적 또는 심리적 그리고 신체적 변화로 머리카락이 얇아지면서 탈모가 시작됩니다. 이러한 호르몬 변화는 스트레스, 수면부족, 운동부족, 영양불균형 등 다양한 원인을 가지고 있기 때문에  다방면으로 노력하고 건강한 생활을 해야 건강도 지키고  탈모를 예방하고  머리카락을 지킬 수 있겠습니다.  탈모에도 좋고 건강에도 좋은 습관으로 탈모도 건강도 지킬 수 있겠습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 신체적 정신적으로 큰 도움이 됩니다 기본적으로 운동운 혈액순환에 도움이 되며 혈액순환은 모세혈관 끝까지 영양분을 전달하고 노폐물을 운반 처리하는데 주요한 역할을 합니다. 또한 스트레스 해소에 도움을 주며 자신감 늘려주고  성취감을 맛볼 수 있어 정신적 심리적으로 큰 도움이 됩니다. 30대 이후 특히 업무에 시달리고 운동량이 줄어서 각별히 신경 써 주셔야 합니다.  걷기 운동이나 달리기를 추천드립니다. 부담이 없으시다면 달리기를 하시면서 강도를 차차 늘려나가 보세요.  육체적 정신적 매우 긍정적인 효과가 나타날 것입니다.
 

건강한 식습관

건강한 식습관

탈모예방에 이것만큼 중요한 것 또한 없을 것입니다.  다양한 영양분과 미네랄 비타민이 생명을 유지하고 신체를 만드는데 필요하지만 필요한 자원들이 제대로 공급되지 않는다면 신체는 생명을 유지하는데 중요하지 않은 것들부터 줄여나갈 것입니다. 요즘은 못 먹어서 문제 되는것들는 없다고 생각하실 수도 있는데 칼로리는 높지만 다양한 효소등 영양소는 부족할 수 있습니다. 채소나 야채를 의무적으로 드셔서 부족한 영양소를 꼭꼭 채워주시기 바랍니다. 흔하게 구할 수 있는 야채 채소 과일일수록 좋은 다양한 영양소들이 들어있어 부자만이 아니라 누구나 먹을 수 있습니다. 가령 상추 양배추 치커리 등등 매일 몇 잎씩이라도 꼭 드시길 바랍니다. 여기서 잠깐 부족한 영양소뿐 아니라 과잉되는 음식들 그리고 몸에 해로운 음식들을 줄이고 끊어야 되겠습니다. 매년 성인 1명당 한국인이 섭취하는 식품 첨가물은 24kg 정도라고 합니다. 이 정도면 정말 탈모가 안 생기는 게 신기할 정도인데요. 우리 몸에 독으로 작용하는 것들을 줄이는 것은 너무나도 중요합니다. 가령 설탕  정제식품, 가공식품, 밀가루, 적색육, 항생제, 방부제, 카페인등이 포함된 음식은 최대한 피하셔야 됩니다.

긍정적인 생각

긍정적인 생각

우리 몸은 호르몬으로 움직인다고 해도 과언이 아닌데요. 각종 호르몬들이 우리 몸을 제어하고 성장시키고 또 유지하며 살아가고 있습니다. 이러한 호르몬들이 적절하게 잘 생성되고 유지되어야 합니다. 그러기 위해선 긍정적인 생각이 필수인데요 우리의 몸은 우리의 의지와 생각의 영향을 상상이상으로 받고 있습니다. 그래서 부정적인 생각 스트레스 등을 빨리 벗어나서 즐겁고 긍정적인 생각들이 우리의 몸과 정신을 지배하게  된다면 좋은 반응들이 많이 나타나게 됩니다. 언젠가 미국에서 재미있는 실험을 했는데 70대 노인들을 모아서  한 그룹은  평소처럼 살게 하고 한 그룹은 그들이 50대 때처럼 생활을 하게 했습니다. 50대 때 보던 드라마와 뉴스를 틀어주고 그때 보던 신물을 보여줬다고 합니다. 2주 후  50대 때처럼 살던 사람들은 근육, 뇌기능 혈관건강 등 실험 전 보다 더 젊어졌다고 합니다. 이렇듯 생각만으로도 몸에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 행복하고 긍정적인 생각으로 우리 생활을 변화시키고 몸을 변화시켜 봅시다.

건강한 생활습관

건강한 생활습관

건강한생 활습관이야 말로 건강을 유지하고 모발을 지킬 수 있는 좋은 방법입니다. 가장 실천해야 할 0순위는 일찍 자고 일찍 일어나기입니다. 어린이들한테 일찍 자라고 하는 이유도 같습니다 일찍  초저녁에 자야 11시부터 1시까지 우리 몸에 필요한 호르몬들이 가장 왕성하게 나온다고 합니다. 9시쯤 잠들고 2시간 정도 자게 되면 11시쯤부터 최고로 나온다고 하니 몸이 빠르게 좋아질 수밖에 없습니다. 이 글을 보고 있는 우리는 이 시간을 거의 지키지 않았을 거라 생각됩니다. 당장 오늘부터 일찍 자고 일찍 일어나시길 바랍니다. 
술 담배, 게임등 중독만 안되면 괜찮다 생각하시는것들이지만  조금이라도 안 하는 것이 좋습니다. 1급 발암물질이고 게임은 은근 스트레스를 많이 받습니다. 그리고 뇌 손상도 있을 수 있고요. 이점도 있을 수 있겠지만 우리는 지금 당장 급하기 때문에 절제하고 절제하여 머리도 지키고 건강도 지키는 그래서 더 행복한 인생을 살아가보자고요!