과일식으로 다이어트를 해보자

10년전에도 유행했고 현재도 유행하고
앞으로 10년 후에도 유행할
다 이 어 트
입니다.

건강과 외관상의 이유로 다이어트를 많이 하고들 있습니다. 현대인들에게는 스트레스와 폭식 인스턴트 음식 야식등 안좋은 식습관으로
꾸준한 관리가 필요 하기도 합니다.

우리가 매일 내일부터 다이어트를 하는 이유가
그 만큼 어렵기 때문일 텐데요
비교적 쉽고 효과가 좋은 다이어트를 소개 해 드리도록 하겠습니다.

바로 과일식인데요. 하루세끼 모두 과일로 식사를 하는 방법입니다. 일명 과일식

과일식에는 엄청난 장점이 있습니다.
1. 다이어트가 어렵지 않다.
2. 효과가 엄청나다.
3. 비용이 많이 들지 않는다.

네 맞습니다 안할 이유가 없습니다.
단지 몰랐을 뿐입니다.

방법은 이렇습니다
1. 하루 세끼 과일만 먹는다
2. 끼니마다 다른과일을 먹는다.
3. 끼니간 간격은 5시간 이상으로한다.
4. 물이외에 다른 간식이나 음식물은 먹지 않는다.

너무나 간단하지요?
과일을 넉넉하게 드셔도 됩니다. 기본적으로 과일은 소화하기 쉬워서
과일만 먹었을시 소화에 부담이 없어서 많이 드셔도 좋습니다. 소화 속도가 빠르기 때문에
허기를 느끼실수 있으니 처음 시작하신다면 넉넉하게 드셔보셔도 좋을듯 합니다.

한가지 과일만 섭취했을때의 장점은 소화시 부패나 발효시 가스가 차지 않는다는 점인데요.
과일끼리도 소화되는 시간이 다르기때문에 소화을 거처 소장대장으로 빠져나가야 되는데
소화가 덜된 과일과 함께 위에 머물러 있기 때문인거죠.

우리나라가 과일값이 많이 비싼편이긴 하지만 그래도 식사값보다는 싼편입니다
회사원들이 점심 한끼는 보통 8천원에서 1만2천원 정도 합니다. 그 금액이면 하루 과일값은 충분할듯 합니다.

하루에 과일만 먹게 되면 우리는 평소보다 적은 칼로를 섭취하게 됩니다. 자연스럽게 체내지방나 살들은 빠지게 되고요.

소화를 시키기 위해 사용되던 에너지들은 우리몸을 회복시키는데 사용 되어집니다. 그래서 몸에 고장난 부분들이 회복 될수 있는것이고요
짧은 시간 동안 많은부분과 오랫동안 고장난 부분이 다 회복될순 없지만 5일정도 해보면
몸이 놀랍게 좋아지는 경험을 해 보실수 있습니다.

2016년 노벨생리의학상을 받은 오시미요시노리 박사의 오토파지메커니즘
칼로리가 부족하면 우리몸은 불필요한 세포 고장난 세포를 태워 칼로리로 사용하는...
그런 효과도 어느정도 작용할듯 합니다.

제가 6일동안 한 방법과 효과를 적어보도록하겠습니다.

바나나 오렌지 토마토 사과등으로 했습니다
대식가인편에 속해서 과일한가지로 대식을 했습니다. 회사를 다니면서 했어서 일에 집중했기때문에 좀도 쉬웠을수 있습니다.
사탕이나 차도 마시지 않고 중간중간 물을 충분히 마셨습니다 허기를 예방하기 위해서요.

배고픈것보다 짠음식들이 먹고 싶은생각이 많이 드는데요 소금물 한번씩 드시면 좀 낫지 않을까 합니다.

또 하나의 팁은 일찍 자는것입니다
당연한 이야기지만 야식을 방지 할수 있고
10시부터 자는 잠은 몸을 회복하는데 도움을주고
호르몬의 분비가 왕성해집니다.

저의 경험을 기억해 보자면
몸무게는 대략 7킬로 정도 빠졌습니다.
비염으로 인해 잃었던 후각이 돌아왔습니다.

이후에 꾸준한 관리를 못해줬만 당시에 컨디션이 엄청 좋아졌었지요..

그래서 다시 과일식을 도전해보도록 하겠습니다.

어떠한 다이어트라도 본인의 건강상태나 환경을 확인하고 적절하게 하시는걸 추천드립니다.
무리한 다이어트는 오히려 몸에 해로울 수 있습니다.