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오토파지메커니즘은 우리의 몸을 더욱 건강히 유지시켜 주는 우리 몸에 아주 유익한 시스템인데요 이러한 시스템은 특별한 상황에서 작동하는데 간헐적 단식 금식 근력운동 등을 할 때 작동합니다. 오토파지를 작동시키고 이로움에 대해 알아보도록 하겠습니다.
먼저 오토파지 이해하기
오토파지는 자가포식이라는 뜻으로 우리 몸에 에너지 공급이 일정한 시간 동안 중단되었을 때 작동하는 시스템으로 우리 몸에 언제까지 에너지공급이 중단될지 모르기 때문에 우리 몸에 지방, 노폐물, 고장 난 세포등을 사용하여 에너지원으로 사용하고 또한 새로운 새포를 만드는 원료로 사용하기 때문에 불필요하거나 고장 난 것들이 소모되고 새로운 것으로 다시 만들어지는 재활용 재창조의 과정이 일어나게 됩니다. 또한 혈당에 떨어지므로 백혈구등의 세포들이 눈에 불을 켜고 다니면서 항원 등 병균 바이러스를 찾아 먹는 현상들이 활발히 일어나게 된다고 합니다. 또한 소화로 사용되던 에너지들이 남아돌아 소화 대신 고장 난 세포와 몸을 치유하는 에너지로 사용되기 때문에 우리 몸의 아주 많은 이로움이 생기게 됩니다. 이렇게 오토파지 시스템을 활성화시키면 다이어트는 물론 건강까지 기대해 볼 수 있습니다.
조금은 쉽게 간헐적 단식하기
간헐적 단식은 간헐적으로 단식을 하는것을 말하는데요 정기적 그리고 비정기적으로 일정시간 동안 식사를 하지 않은 단식법입니다. 보통 12시간에서 16시간 동안 단식하는 방법으로 하루에 한 끼 또는 두 끼만 먹는 방법으로 금식의 효과를 누릴 수 있기 때문에 해 볼만한 다이어트입니다. 14시간부터 단식의 효과가 나타나기 때문에 오토파지 효과가 나타나 우리 몸이 매일매일 새로워질 수 있는 어렵지 않은 방법입니다. 이러한 다이어트로 건강까지 얻고 오토파지 시스템가지 활성화 시킬 수 있습니다.
조금 더 어렵게 금식하기
금식은 간헐적 단식보다 더 어려운 다이어트로 물외에 칼로리등 당 지방 단백질등을 차단하는 방법으로 하루금식부터 일주일 금식까지 본인 건강과 상황에 맞게 하실 수 있는 다이어트요법입니다. 생각보다 힘든 방법이지만 의지가 강하고 꼭 필요하신 분들이나 한번 경험해 보신 분들이 하는 방법입니다. 하루 금식을 하는 이유를 몰랐었지만 오토파지 지스템을 발견하고 나서 그 이유를 어느 정도 이해하게 되었습니다.
금식 72시간부터 강력하게 일어나는 치유시스템이 활성화되기때문에 간헐적 단식에서 경험하지 못하는 치유가 발생한다고 합니다. 하지만 1일 단식 이상은 힘들 수 있으므로 전문가의 도움을 받아가며 하시는 게 좋습니다.
10년에 한번씩 일주일 단식으로 하시는 분들도 계시고 일주일에 한 번씩 하루 금식을 하시는 분들도 계십니다. 처음엔 쉽지 않은 일이었지만 경험 후에 얻은 이득때문에 주기적으로 하고 계시지요.
세계 장수마을의 공통점은 좋은 자연환경에서 여유로운 삶을 사는곳이기도 하지만 또 다른 공통점은 소식한다는 점입니다. 오토파지시스템을 늘 켜 놓고 또한 소화로 너무 많은 에너지를 사용하지 않는 것 그것이 건강히 오래 살 수 있는 가장 좋은 방법일 것입니다. 간식, 폭식, 야식, 과식을 절제해서 즐거운 다이어트로 건강하고 즐거운 인생을 살아보도록 노력하시지요